Lees deze-gewicht te verliezen

Door Chris Carmichael

Wij willen het idee van het verliezen van gewicht, maar we willen niet om een ​​bos van pijnlijke opofferingen om er te komen. Daarom vroegen we Lance Armstrong’s coach Chris Carmichael, om ons te helpen het genereren van deze lijst van dieet aanpassingen die minor lijken.

De oude manier: Coke (één per dag; De nieuwe manier: Diet Coke (of een andere zero-calorie frisdrank; CALORIES GERED: 51,10; JAARLIJKSE pond verloren: 14.5

De oude manier: deep-dish kaas pizza (twee sneetjes per week; De nieuwe manier: dunne korst kaas pizz; CALORIES GERED: 8,32; JAARLIJKSE pond verloren: 2,5

De oude manier: boter op uw bagel (drie bagels per week; De nieuwe manier: fruitconserven op uw bage; CALORIES GERED: 14,97; JAARLIJKSE pond verloren: 4

De oude manier: mayo (drie boterhammen per week; De nieuwe manier: mustar; CALORIES GERED: 13,26; JAARLIJKSE pond verloren: 4

De oude manier: omeletten (twee per week, twee eieren per stuk, een nieuwe manier: ei-white omelet; CALORIES GERED: 12,27; JAARLIJKSE pond verloren: 3,5

De oude manier: bacon (drie sneetjes per week; De nieuwe manier: turkije baco; CALORIES GERED: 15,75; JAARLIJKSE pond verloren: 4,5

De oude manier: gewone binnenlandse bier (zes per week; De nieuwe manier: licht huishoudelijk bee; CALORIES GERED: 14,66; JAARLIJKSE pond verloren: 4

De oude manier: Burgers (twee per week; De nieuwe manier: Turkije Burger; CALORIES GERED: 10,81; JAARLIJKSE pond verloren: 3

Totaal gewichtsverlies in een jaar: 40

Voor meer advies één eten slim, check out Chris Carmichael’s Fitness Cookbook (Penguin, $ 24).

Gerelateerde content op Esquire

gezonde, lekkere recepten, van en goed eten magazine.

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …